ÚLTIMAS NOTICIAS
Prev Next

25-04-2024 Hits:66 Sin categoría martos - avatar martos

Licencias de obras

  Servicio Peronalizado para Licencias de obras A partir del 2 de mayo de 2024 comienza un nuevo servicio personalizado para la ciudadanía de cara a mejorar y agilizar los tramites con...

18-04-2024 Hits:371 Sin categoría martos - avatar martos

Bando Parlamento Europeo

Bando Parlamento Europeo El Censo podrá ser consultado entre los días 22 y 29 de abril de 2024, ambas fechas inclusive, plazo durante el cual podrán presentarse reclamaciones contra el mismo....

12-04-2024 Hits:579 Sin categoría martos - avatar martos

Conoce tu sierra

  Conoce tu sierra y tus senderos El próximo martes 16 de abril darán comienzo, las V Jornadas “Conoce tu Sierra y tus Senderos” organizadas por las Concejalías de Turismo y Deporte,...

10-04-2024 Hits:606 Sin categoría martos - avatar martos

Preparadas

Preparadas Dentro del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, La Puebla de Cazalla va a acoger acciones formativas de capacitación digital para mujeres que se encuentren desempleadas, en situación de ERTE...

08-04-2024 Hits:665 Sin categoría martos - avatar martos

Club Joven de literatura

Club Joven de literatura ¿Tienes entre 12 y 17 años y te gusta leer, escribir y el proceso de creación literaria? ¿O conoces a alguien de esa edad a quién pueda...

05-04-2024 Hits:769 Sin categoría martos - avatar martos

Oficiales Policía Local

Oficiales Policía Local Este viernes han tomado posesión del nuevo cargo de Oficial de Policía Local José Antonio Pineda Ramírez y Pablo Caipa Perez tras completar el periodo de formación y...

04-04-2024 Hits:666 Sin categoría martos - avatar martos

Alma de Mujer

Alma de Mujer La Concejalía de Cultura anuncia para este próximo viernes 5 de abril a las 20:30h, en la Bodega Antonio Fuentes, la obra teatral «Alma de mujer» de Kalarte...

01-04-2024 Hits:498 Sin categoría martos - avatar martos

Cambio Horario Basura

Cambio Horario Basura Desde el lunes 1 de abril, el Servicio de Recogida de Residuos Sólidos Urbanos iniciará el Horario de Verano. El servicio comenzará a las 22:00 horas.  Recuerda: “Los residuos...

22-03-2024 Hits:1094 Sin categoría martos - avatar martos

Pleno Ordinario de 26 de marzo de 2024

Pleno Ordinario   Convocada la celebración de sesión ordinaria del Pleno de este Ayuntamiento, que tendrá lugar el día 26 de marzo, a las 11:00 horas, en primera convocatoria, en el Salón...

18-03-2024 Hits:919 Sin categoría martos - avatar martos

Emprendimiento y Proceso empren.

Emprendimiento y Proceso emprendedor El próximo martes 9 de abril, el edificio Miguel Hernández acogerá una charla sobre "Emprendimiento y proceso emprendedor" de 11:00 a 13:00 horas. De forma presencial se...

Actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectua un trabajo predominante cardiovascular.

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud. Las personas que sufren las tipicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta.

Su práctica permite una preparación física muy completa.

Mejora la aptitud cardiovascular a la vez que se tonifican los músculos tanto de piernas como de brazos.

Mejora los niveles funcionales del organismo incrementando la vitalidad general.

El consumo calórico que realiza es elevado: entre 500 y 1000 calorías por sesión dependiendo de la forma física.

Se elimina líquido a través del sudor favoreciendo la eliminación de grasas.

Tonifica piernas y sobretodo glúteos.

 

Duración: 45 minutos

Intensidad: Alta

 

Una sesión de Spinning dura entre 45 y 50 minutos y se divide en tres partes diferentes:

  • Los primeros 5 - 10 minutos se dedican a escalfar pedaleando a un ritmo suave y realizando estiramientos con los brazos para empezar con todo el cuerpo a punto.
  • La fase de trabajo es durante la que desarrollamos todo el esfuerzo físico. Normalmente se diferencian las diferentes etapas del recorrido con la música: ritmos más lentos para subidas (con altas resistencias) y ritmos rápidos para las bajadas y springs (0% de resistencia). Estas etapas suelen alternarse con etapas intermedias de recorrido plano (resistencias medias) y con diferentes posiciones (de pie, sentado, recostado hacia delante para trabajar brazos, etc.).
  • Los últimos 5 - 10 minutos suelen ocuparse con un pedaleo a ritmo suave sin resistencia destinado a bajar pulsaciones progresivamente y posteriormente, a estirar los músculos que hemos trabajado durante la sesión.

Recomendaciones

  • Antes de empezar la sesión pídele a tu instructor que te indique cómo fijar la bicicleta a la altura óptima para el pedaleo y como subir i bajar la resistencia.
  • Bebe agua durante la sesión para favorecer la hidratación y combatir la pérdida de líquido.
  • Este deporte no es recomendable para personas que sufran problemas cardiovasculares o que tengan algún tipo de lesión en las rodillas.
  • Lo pueden practicar personas de todas las edades y no se requiere una forma física especial puesto que se puede adaptar a diferentes niveles de resistencia física.

Consulta que hora te va mejor. Más de 11 horas de clases dirigidas te esperan.

A partir del uno de enero de 2018 precio único en el gimnasio municipal. El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades (previa reserva). Para más información consulten en la oficina y a los monitores.

 

* Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

 

Aviso sobre cookies

Esta página web únicamente utiliza cookies técnicas con la finalidad de optimizar el sitio web y asegurar su correcto funcionamiento. No recaba ni cede datos de carácter personal de los usuarios. Para obtener información adicional sobre el uso de las cookies, acceda a nuestra política de cookies.